월경 중 우울증과 PMS

통계에 따르면 여성들은 우울증에 걸리기 쉽다. 이것은 생리주기에 따라 호르몬 수준의 변화 때문입니다. 월경 중 우울증은 여성의 상태뿐만 아니라 가족의 분위기에도 영향을 미칩니다. 그러한 상태를 무시하는 것은 필요하지 않으며, 우울 장애를 제거하기위한 초기의 조치가 더 좋다.

생리가 시작되기 약 1 주일 전에, 이른바 월경 전 증후군이 발생합니다. 그것은 기분 변화, 눈물, 과민 반응, 성 활동 감소에 기인합니다. 이시기에 혈액 내 호르몬 비율의 변화가 발생합니다. 그러나 모든 여성들이 월경 중 우울증에 빠지는 것은 아니지만 균형 잡히지 않은 히스테리 성 여성들에게서 비슷한 정신 장애가 발생할 가능성이 더 큽니다. 정서적 인 상태의 출현에 대한 추가 자극은 다음과 같습니다.

  • 신체 활동 증가;
  • 잦은 스트레스와 신경 과잉.
  • 장기식이 요법;
  • 불쌍한 영양, 비타민과 미네랄 소량이 섭취됩니다;
  • 정기적 인 성생활의 부족;
  • 만성 갑상선 질환.

PMS 중 기분이 좋지 않은 원인

ICP의 우울증은 아주 흔합니다. 그러나, 심리적 장애를 전혀 무시하거나 반대로 첫 증상으로 의사에게가는 것은 불가능합니다. 빈약 한 건강의 원인을 이해하고이를 제거하려고 노력해야합니다. 어쩌면 월경주기가 그것과 아무 상관이 없습니다.

그것은 적어도 3 개월 동안 매일 일기를 지키는 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 원칙적으로 일기는 일반 달력으로 바꿀 수 있지만 중요한 조건은 웰빙의 일일 입력입니다. 하루 앞에서 "쾌활한", "슬픈", "짜증이 나서", "피곤한", "무관심한"등으로 충분합니다. 따라서 생리에 대한 접근 방식에 따라 기분이 달라 졌는지 또는 아무런 관계가 없는지 추적 할 수 있습니다. 다이어리에 따르면, 우울증과 월경의 직접적인 연관성이 실제로 눈에 띄는 경우 의사를 볼 시간입니다.

또한 의사에게 갈 시간인지 여부를 독립적으로 결정하면 다음 질문에 대한 긍정적 인 답변을 얻을 수 있습니다.

  • 사소한 이유로 가족 스캔들을하고 있습니까?
  • 당신은 정상적으로 일할 수 없으며 귀하의 기간 동안 인생을 즐기십니까?
  • 잠자는 데 문제가 있습니까?
  • 월경주기 동안 식습관을 바꾸나요?
  • 요즘은 불합리한 불안을 느끼고 있습니까?
  • 절망과 자살의 가능성에 대한 생각으로 극복하게 되었습니까?

질문의 절반 이상, 특히 마지막 질문에 긍정적 인 대답을하면 전문가의 도움을 받아야합니다.

증상

일반적으로, 기간 중 및 후의 기분 변화 갑작스러운 변화를 처음으로 느낄 수있는 사람은 주변 사람들입니다. 우울증의 첫 증상으로 고통받는 것은 친척입니다. 심리적 장애의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 빈번한 두통;
  • 수양, 과민 반응, 때로는 침략.
  • 결석 함, 무관심, 신체적 약점;
  • 피곤함, 지속적인 국내 문제 (모든 것이 손, 화상, 상처 등).
  • 부주의와 혼수 상태 (이 상태는 특히 자동차를 운전할 때 위험합니다);
  • 졸음 또는 반대로 불면증;
  • 식욕 증가, 초콜릿 및 밀가루에 대한 갈망;
  • 유방 땀샘의 불편 함을 느끼고, 이는 또한 과민증을 유발합니다.

사교적이고 명랑한 여성이 갑자기 철수하고 짜증이 날 경우 다른 사람들에게 특히 두드러집니다. 이러한 증상이 장기간에 걸쳐 발생하면 전문의와 약속하는 것이 좋습니다.

우울증 치료 방법

우울증을 스스로 없애거나 의사의 도움을받을 수 있습니다. 장애가 오랫동안 당신을 괴롭 히고이 상태에서 벗어나지 못하면 의사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 치료 과정은 질병의 중증도 및 기간에 따라 다릅니다.

약물 치료

일반적인 심리적 상태를 개선하기 위해 의사는 다음 약물을 처방 할 수 있습니다.

  • 항우울제 및 진정제;
  • 호르몬 약;
  • 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것을 의미합니다.
  • 신체의 전반적인 상태를 개선하기 위해 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.
  • 인지 행동 치료.

이 치료법은 여성이 상황을 관리하는 방법을 배우고 적응하지 못하게합니다. 예를 들어 한 여성이 다음 주가 매월로 예정되어 있음을 알고 있다면이 기간 동안 중요하고 책임있는 문제를 계획해서는 안됩니다. 심리학자들은 어려운 문제가 "요즘"에 빠지지 않도록 앞으로 몇 달 동안 여성들이 중요한 문제에 대한 일정을 작성하도록 권장합니다. 생리주기 중 요가 나 다른 부드러운 활동을하는 것이 좋습니다.

광선 요법

광선 요법의 특이성은 광선의 영향으로 화학 반응이 뇌에서 일어난다는 것입니다. 광선 요법은 겨울에 가장 적절합니다.

일반 요법

이 치료법에는 편안한 마사지, 물리 치료, 반사 요법, 침술 세션이 포함됩니다. 모든 절차는 긴장을 완화하고, 진정시키고, 신경계를 강화하도록 설계되었습니다.

전통 의학의 요리법

의약비, 팅크 및 달맞이의 도움으로 느슨한 신경을 진정시킬 수 있습니다. 민트, 모기, 홉 콘은 불안을 완화하고 수면을 정상화 할 수 있습니다. 또한 웜 우드, 베어 베리, 블랙 코호 쉬 브러쉬 복용을 예방하기 위해 의사가 권장합니다.

편안한 목욕탕

의사들에 따르면, 라벤더 오일, 웜 우드 에테르가 첨가 된 욕조는 우울증의 가능성을 줄일 수 있다고합니다. 취침 전 카모마일 또는 박하로 발 목욕을 할 수 있습니다. 그 후, 전나무 기름을 사용하여 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 수면 문제를 잊어 버리려면 시간을 테스트 한 요리법을 사용하십시오. 레몬 밤, 건포 잎 또는 오레가노 잎을 베개에 넣으십시오.

의사는 감정을 스스로 지켜서는 안되지만 감정을 버리는 것이 좋습니다. 물론, 당신이이 순간에 홀로 있다면 더 좋을 것입니다. 예를 들어, 접시를 부수거나, 황량한 곳에서 큰 소리로 큰소리로 말하거나, 수십 명의 웅크 리기를하거나 다른 것을 할 수 있습니다. 울기를 원한다면 뒤로 물러 설 필요가 없습니다. 눈물이 개울로 흐르면 눈에 띄는 경감이있을 것입니다.

우울증에서 큰 혼란은 쇼핑입니다. 몇몇 여성들은 옷장을 업데이트하지 않습니다. 친구와 쇼핑하고 커피 한 잔 마시고 블루스가 분명히 퇴각합니다. 요즘에는 운동을 포기해서는 안되며 신체 활동을 줄여야합니다. 활발한 걷기, 달리기, 수영은 기분을 고양시키고 쾌적한 피로를 가져다줍니다.

의사와 상담하는 동안 우울한 상태를 없애기위한 가능한 모든 옵션을 논의해야합니다. 아무 것도 우리를 괴롭히지 않을 때, 우리는 "우울증"의 개념이 멀리있는 것이고 우리와 관련이 없다고 생각하며, 우울증이 아닌 악천후, PMS 등 모든 신경 장애를 나타냅니다. 평온한 정신 상태는 항상 존재해야하며 생리주기의 시간에 의존하지 않아야합니다.

예방

예방 목적으로 일일 식단에주의하십시오. 지방과 짠 음식을 제외하고 계란, 초콜릿, 사과, 브로콜리 양배추, 포도 및 건포도를 선호해야합니다. 음식은 균형을 이루고, 들어오는 제품에는 칼륨과 비타민 B6가 들어 있어야합니다. 여성의 호르몬 적 배경을 정상화하고 신진 대사를 향상시키기 위해 비타민 복합체 B6, A 및 E는 물론 칼슘과 마그네슘을 주사 할 수 있습니다.

월경 중 우울증 예방을 위해 의사는 신선한 공기로 더 많은 시간을 보내고, 좋아하는 일을하고 월경주기 동안 신체의 변화에 ​​매달리지 않을 것을 권장합니다. 매일 "여성의 엽"을 견뎌내 기 위해 매일 즐겁게 지내는 것이 우울증의 주요 처방입니다.

PMS의 불쾌한 증상 - 생리 중, 전후 2 눈물

거의 모든 여성들이 월경 직전 우울증과 우울증에 익숙합니다. 누구나 다르게 증상을 보입니다. 월경이 시작되기 2-3 일 전부터 증상이 최소 인 사람과 2 주일이 걸린 환자가 있습니다. 의학에서이 상태는 명확하게 묘사되어 월 경전 증후군 (PMS)이라고합니다. 그 증상 중 하나는 생리 중 눈물, 그 전날과 때로는 발병 후에도 눈물입니다. 이 주 (state)의 원인은 무엇입니까? 눈물의 흐름을 줄이는 방법?

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울부 짖는 것처럼

많은 사람들은 자신을 제지하는 것이 얼마나 어려운지를 직접 압니다. 비명을 지르지도, 울지도, 화 내지 마세요. 그리고 우리가 분석하면, 대부분의 여성들은주기의 두 번째 단계에서 그러한 변화가 발생합니다. 때로는 월경이나 월경에 더 가깝습니다. 울음은 월경 전 증후군의 빈번한 징후 중 하나이며, 다른 방식으로 나타납니다.

일부 여성들은 억압 받고 포기한 것으로 느낍니다. 거울에 다가 가면, 그 모습은 어리둥절하게 만든다. 그것은 나 자신에게 유감이되고 기분은 줄어들고 눈물은 우박이 난다. 소녀를 꾸리려고하면 울음 소리가 훨씬 더 커질 수있어 "젖꼭지"와 자신을 불편하게 만듭니다.

또 다른 옵션이 있습니다. 생리 전날의 소녀 중 일부는 공격적으로 반응하고, 비판에 예민하게 반응하며, 언제든지 자신의 의견을 싸우고 방어 할 준비가되어 있습니다. 그러나 사건이 펼쳐지 자마자, 그러한 "공격적인"분위기는 시끄 럽고 때로는 심지어 시범적인 외침으로의 급격한 전환으로 연결됩니다. 이러한 모든 행동의 순간들은 또한 호르몬 변화 배경과 더 관련이 있습니다.

이유

의사와 과학자들은 공통적 인 견해를 가질 수 없으며 월경 전에 눈물이 생기는 이유는 무엇입니까? 호르몬의 불균형, 비타민과 미량 원소의 결핍뿐만 아니라 외부 환경 요인, 주로 스트레스와 정신 - 정서적 스트레스의 영향 등 여러 요인의 조합이 우선적으로 고려됩니다.

성 호르몬 수치의 위반

에스트로겐, 안드로겐, 프로게스테론 및 기타 생리 활성 물질이 월경주기 및 여성 기분 형성에 영향을 미칩니다. 그리고 각 단계에서 하나 또는 다른 하나가 우선합니다. 이 균형을 위반하면 과도한 눈물, 공격성, 분노 등이 발생합니다. 그러나 정상적인 건강한 여성의 경우 월경 증후군의 징후가있을 수 있음을 이해해야합니다. 월경 증후군은 그녀가 통제 할 수 있습니다.

그러한 변화는 예를 들어 에스트로겐 결핍증이나 모든 임상 적 징후가있는 과도한 안드로겐과 같은 일종의 장애가있는 소녀에 의해 가장 생생하게 그 변화가 추적 될 수 있습니다. 의사가 균형을 회복하려고 시도 할 때, 소녀는 그녀의 행동, 기분 및 타인에 대한 태도에있어 극적인 변화를 기록합니다. 때때로 치료가 더 이상 수행되지 않는 이유 인 과도한 감정입니다. 이것은 경구 피임약이 성 호르몬의 근원으로 사용되는 경우 특히 명확합니다.

베리 베리

계절이나 어떤 종류의식이로 인해 비타민과 미량 요소의 부적절한 섭취는 월경 중 또는 그 전날의 눈물을 포함하여 월 경전 증후군의 심각성을 악화시킬 수 있습니다. B 군의 마그네슘과 비타민은 특별한 역할을하기 때문에이 성분들을 복합체로 사용하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 신경계에 진정 효과가있는 평활근과 골격근의 이완에 관여하며 어느 정도는 장의 작용을 조절하고 정신 감정적 인 과부하에 대한 저항력을 증가시킵니다. 그것의 결핍은 PMS 기간 동안에 일어나는 체내의 체액 체류로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것이 신경계의 불안정성을 증가시켜 전신에 두통과 무거움을 유발할 수 있습니다.

정신 착란 과부하

스트레스는 현대 여성의 삶의 필수적인 부분입니다. 그러나 신체는 부정적인 영향을 적절히 제거하는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면, 만성 피로와 지속적인 스트레스 상황, 특히 비타민과 microelements의 부족 배경으로, PMS 증상의 상당한 악화로 이어질 것입니다.

ICP 란 무엇인지에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것을 통해 여성의 월경 전 증후군과 그 원인, 생리 학적 발현 및 감정적 징후, PMS 증상과 임신의 차이점에 대해 배우게됩니다.

눈물의 흐름을 줄이는 방법

눈물 흘리는 동안 월경 후 또는 그 전날에 눈물을 제거하는 방법에 대한 많은 권장 사항과 지침이 있습니다. 어떤 경우에는 항우울제가 표시되어 있지만 약물 사용에 의지 할 필요는 없습니다. 자신과 당신의 생활 방식을 바꾸는 법 :

  • 비타민과 미량 성분이 풍부한 적절한 영양 섭취는 마그네슘 및 기타 중요한 물질의 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우주기의 두 번째 단계에서 특수 컴플렉스 또는 개별 구성 요소를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 약물 "타임 팩터", 세로토닌 및 기타.
  • 규칙적인 운동, 특히 호흡과 휴식 운동의 연습과 함께, 그 일을 할 것입니다. 이와 관련하여 요가, 명상, 수영, 아로마 테라피 등이 유용합니다.
  • 정기적 인 성생활, 성관계와의 친밀감 -이 모든 것이 균형 회복 방향으로 호르몬 수치를 교정하는 데 기여합니다.
  • 본격적인, 적어도 8 시간의 수면은 또한 갑작스런 기분 변화로부터 당신을 구할 것입니다.
  • 주기의 중간에서 시작하여 다양한 약용 식물을 채취 할 수 있습니다 (예 : 붉은 솔).

월 경전 증후군의 징후로 수양은 많은 여성들의 특징입니다. 그러나이 기능은 사회에서의 관계 위반을 초래해서는 안됩니다. 자기 통제, 명상, 적절한 영양 및 활동적인 생활 습관 훈련은이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

호르몬 갈망, 또는 여성 우울증. PMS : 원인, 증상, 도움.

왜 우리는 "여성 우울증"에 관해 별도로 이야기해야합니까? 실제로 기분 장애에는 성 (性)이 없으며 남성과 여성의 정신 구조는 동등하게 구성됩니다. 그러나 통계적으로 여성의 우울증 유병률은 높으며 모든 여덟 번째 여성은 우울증 발작을 경험합니다. 일련의 기사 "호르몬의 우울증"은 우울한 여성들이 정기적으로 경험하는 호르몬 백그라운드의 변동으로 인한 우울증에 집중되어 있습니다.

월경 전 증후군 (PMS).

호르몬 백그라운드에서의 변동은 여성 신체에서 생식주기와 가장 관련이 있습니다. 생리주기, 임신, 산후 기간, 폐경기, 불임, 또는 자녀를 갖지 않기로 한 의식적인 결정 -이 모든 사건은 여성의 기분 변화에 특정 영향을 미치며 그러한 변화 중 일부는 우울한 에피소드를 의미합니다. 연구에 따르면 호르몬은 일반적인 정서적 배경과 정서적 반응의 방법, 현실 인식을 조절하는 부서에 영향을주는 등 뇌 과정의 화학 작용에 강력한 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 호르몬 "침략"의 메커니즘은 아직 설명이 없으며 지금까지 눈에 보이는 결과를 다루어야합니다.

호르몬 변화 자체가 우울증을 유발하지 않는다고 말해야합니다. 여성 호르몬은 우울증 상태를 유발합니다. 그러나 월경 증후군 (PMS)과 같은 각 여성의 정신 상태에 보편적으로 반영되는 상황이 있습니다.

증후군은 증상이나 증상의 복합입니다. 육체적으로 불편한 증상 (부종, 복통, 허리, 졸음, 압력 변동, 졸음 또는 불면증, 식욕 증가 및 "유해한"음식 또는 특정 제품에 대한 갈망)이 심리적으로 결합됩니다. 한 가지 이론에 따르면, PMS는 임신의 "리허설"과 같으며, 그 동안 여성은 "나"라는 개념을 바꾸고 있습니다. 이러한 변화는 필연적 인 갈등으로 인해 내부의 긴장을 야기합니다. 여자 쪽에서는 공격적으로 보일 수 있고, 동시에 부진하고, 변덕스럽고, 불균형하고, 억제되지 않으며, 그 반대도 금지됩니다.

PMS의 불쾌감이나 고통스럽고 심리적 인 증상으로 인해 여성이 주관적으로 경험 한 것은주기의 첫날 7-10 일 전에 나타나기 시작하고 월경 첫날에는 사라집니다. 증상은 고전 우울증의 증상과 유사하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

현상 PMS

- 에너지 수준 감소. 세상과의 개방적이고 적극적인 상호 작용을위한 힘은 없습니다. 자신을 닫고 자신을 집중하는 것 (에너지를 절약하는 방법);
- 눈물, 감정;
- 과민 반응 (에너지가없고 반응이 필요한 환경 인센티브가 있습니다. 예를 들어, 가사를 수행하고, 직장에서 효과적이며, 가족과 친숙한 방식으로 행동해야합니다.)
- 신체적 편안함에 대한 요구 증가. 강한 스트레스는 거친 냄새, 소리, 불쾌한 촉감, 불편한 주위 온도, 청결 함, 적극적인 신체 활동의 필요성 등을 유발할 수 있습니다.
외로움, 우울, 퇴폐적 인 기분 ( "나는 인생에서 좋은 것을 기대하지 않는다", "아무도 나를 사랑하지 않거나 감사하지 않는다", "아무도 나를 필요로하지 않는다"등);
- 자기 부당함과 모든 문제에 책임이있는 사람들을 찾는 경향. 다툼을당한 여성은 즉시 자신의 죄를 경험할 수 있습니다.
- 갑자기 불합리한 두려움이 나타납니다 (자동차 사고가 일어나 붐비는 지하철 차량에서 질식합니다...). 두려움은 왜곡 된 상황의 시야와 결합됩니다.
- 집중력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하. 결석 한 태도, 목표를 설정하고 달성하는 능력 감소 (전체로서의 의지의 약점);
- 일반 사고 - 구체적인 능력을 감소시키면서, 사소한 일에 매달리는 것은 가능합니다 (마우스를 코끼리가 갈등의 대상으로 붓기).

이 모든 "퍼레이드"는 우리가 통치 기관을 가지고 있지 않은 호르몬에 의해 명령되기 때문에 접근 가능한 방식으로 상태를 완화시키는 것이 가능합니다. (호르몬 요법은 결과의 예측 가능성이 낮기 때문에 PMS에 대한 명확한 표시가 아닙니다.)

벼랑 도움말

그 자체로, 불안정한 심리적 상태는 여성을 환경에 의존하게 만듭니다 - 육체적으로나 사회적으로. 특히 중요한 인물은 가까운 사람들과 여자가 정신적으로 끊임없이 접촉하는 사람들입니다. 이와 관련하여 분노의 분출, 균형 부족, 근거없는 주장의 진술, 눈물을 흘리는 등등에 대해 사전에 그러한 사람들에게 경고하는 것이 이치에 맞습니다. ( "나는 조금 다를지도 모르지만 불공평하거나 불만스럽게 느껴질 지 모르지만 이것은 당신에 대한 나의 태도와 아무 상관이 없습니다."). 이 사실을 조금이라도 미리 이야기하고 약간의 관용과 이해를 부탁하십시오. 여성 자신이 특히 PMS 발현의 고통을 제외하고는 그러한 행동을 특별히 즐기지 않기 때문입니다.

사랑하는 사람들을 위해, PMS 동안, 변덕 스러움과 울화음이 보일 수도 있으므로 조작 방법이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대체로 무방비 상태 인 한 여인은 자신의 영향을 조절할 수있는 적절한 방법을 갖고 있지 못하고 자신의 필요에 대해 "조용한"형태로 정보를 전달할 수없는 사람처럼됩니다. 소빙은 긴장을 풀어주는 방법이됩니다. 중요한 요구는 또한 앞으로 갈 수 있습니다 (굶주림, 추위, 잠자기 시간 등), 무시하지 않거나 만나는 것을 방지하십시오.
( "최근에 그들은 저녁을 먹었습니다!", "오늘 너는 11 시까 지 잤다!", 등)

격렬한 감정에 반응하여 주변 사람들이 바람을 피지 않고, 어머니, 배우자 또는 여자 친구가 모든 사람에게 친숙하지 않은 상태에 있다는 것을 이해하는 것으로 충분합니다. 유쾌한 일을하고, 매일 걱정을 덜어주고, 따뜻한 느낌에 대해 이야기하고, 인생의 모든 것이 좋으며 인생에서 큰 가치가 있음을 확신하십시오.이 모든 것이 그녀의 상태에 중요한 영향을 줄 수 있습니다.

PMS에서 생존하는 방법

이러한 조치의 진정한 효과를 평가하는 데 어려움이 있음에도 불구하고식이를 바꾸고 (곡물을 더 많이 먹거나, 섭취 한 카페인 양을 줄이거 나, 고기 등) 또는 특별한 비타민을 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 조치는 예방으로 좋습니다. 합리적인 영양은주기의 날과 상관없이 건강에 도움이되지만, 불안정한 심리적 상태가 시작되면서 음식 습관을 바꾸기 시작하는 것이 처음부터 가장 성공적인 아이디어는 아닙니다.

저자의 경험에 따르면, 심리적 상태를 안정화시키기위한 일련의 조치는 상태를 완화하는 데 가장 도움이됩니다. 그리고 좋은 소식이 있습니다.이 경우, 당신은 긴장을 풀고, 말하면서, 당신을 덮고있는 파도에 항복해야합니다. 이것은 자연입니다! 그리고 PMS는 외부에서 얼마나 우스 꽝 스러울지라도 원하는 것을하는 것이 더 나을 때도 똑같습니다. 심지어 당신에게 이상하게 보일 수도 없습니다.

무엇이 더 나은가 :

  • 낮 시간에 혼수 상태를 느끼지 않으면 활동을 제한하십시오 (목표는 피로를 예방하는 것입니다). 반대로 - 당신이 움직이고 싶다면, 움직여 라! 혈류의 가속은 신경계의 안정된 작동을 도와줍니다. 수영, 체조, 걷기 - 몸의 기쁨을주는 모든 것.
  • 명상 (비타민 및 적절한 영양의 경우와 마찬가지로 예방 적으로 실행하는 것이 낫습니다.) 또는 감정적 인 불안정성에 대한 자기 조절의 기법을 연습하십시오.
  • 자연이 되십시오. 걷는 것뿐만 아니라 풍경을 바라 보는 것, 도시 바깥의 아름다운 곳에서 신선한 공기를 즐기는 것.
  • 현재의 순간에 집중하십시오. 삶의 의미에 대해 세계적으로 생각하지 말고 중요한 문제를 생각하지 말라.
  • 네가 원하면 울어. 그들이 굴러 갈 때 눈물을 들지 않도록하는 것이 중요합니다. 물론 특정한 장소와 시간에 특정 사건에 대한 행동의 적절성을 항상 고려해야합니다. 그러나 당신은 항상 당신의 눈없이 짧은 어둠 속에서 탐닉 할 수있는 외딴 곳을 찾을 수 있습니다.
  • 화를 내고 에너지를 버리십시오. 물론 다른 사람들에게 침략을 지시하지 말고 파괴적인 방법으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  • 섹스를하고있어. 완벽하게 스트레스 해소 및 호르몬 진동을 안정화시킵니다. 파트너가 당신의 웨이브에 맞춰져 있고 여자의 민감한 반응을 고려해야합니다. 이 경우에 자연에 항복하는 것은 그 순간에 원하는대로 모든 것을하는 것입니다. 당신은 말 그대로 파트너에게 지시 할 수 있으며, 허용되는 것과 바람직하지 않은 것을 느끼게 할 수 있습니다.
  • 황량한 상태는 일시적이라는 것을 기억하십시오. 세상의 소통을 부인하고, 멀리 떠나, 부끄러워하지 마라. 미리 경고해야합니다.
  • 주의 산만 해! 삶의 악몽에 대해 생각할 시간이 적다. 영화보기, 책 읽기, 전시회.
  • 미학에 대한 감수성이 높아짐에 따라 아름다움에 대한 갈망을 충족시키는 것이 중요합니다. 전시회를 방문하고 좋아하는 음악을 듣습니다. 착색 된 페인트와 점토를 사용한 경험이 유치원에서 끝난 경우에도 그림을 그릴 수 있습니다. 시에서 짧은 음에 이르기까지 모든 텍스트에서 감정을 버립니다.
  • 가치 감각을주고, 따뜻함을주고 신뢰를 나눌 수있는 사람들을 만나십시오. 당신을 사랑하고 사랑하는 사람들과 대화하십시오. 나는 아름다운 드레스에 나가고 싶다 - 너는 갈 필요가있다. 나는 커피를 마시고 울며, 사랑하는 여자 친구의 회사에서 큰 케이크를 장악하고 싶습니다. 이것이 어떻게해야하는지입니다. 카페인과 간단한 탄수화물의 해로운 불구에도 불구하고.

월경 중에 ​​울음

우리 가족은 한 달에 한 번 "나를 화나게하지 않는 것이 낫다"는 말을 듣는다. 달콤하고 돌보는 아내와 어머니로부터 나는 짜증이 나서 변덕스럽고 눈물 어린 생물로 변합니다. 남편, 아이들, 우리 고양이조차도 저를 우회하고 모든 것에 동의하는 것을 다시 한번 괴롭히지 않으려 고 노력합니다. 그들이 말했듯이, 당신의 여성이 PMS를 가지고 있다면, 그녀에게서 안전한 거리까지 걸어서 초콜릿 바를 던지십시오. 나는 변덕스러운 여인 인 것을 정말로 좋아하지 않지만, 나는 그것을 도울 수 없다. 왜 월경하기 전에 울고 싶니?

우리 모두는 외부 평온함과 꽤 괜찮은 스트레스 내성에도 불구하고 쉽게 잘라냅니다. 그리고 전형적인 하루에 불평이나 실망을 숨기기가 쉽다면 월경 전에 "눈물을 흘리지 말라"는 임무는 거의 불가능합니다. 영화의 슬픈 순간, 손톱이 부러지면서 쿠키가 집에서 떨어졌습니다. 생리 개월 전에 울기를 원하지 않는 이유는 무엇입니까? 사실, 월경 전 기간 동안 우는 것조차도 논리적으로 설명 할 수 있습니다.

PMS - 월 경전 증후군.

왜 월경 전에 울고 싶니? 호르몬이 점프.

우리 몸에서 기관과 시스템은 시계처럼 밀접하게 연결되어 있습니다. 다른 사람들의 일의 일관성은 어떤 기관의 기능에 직접적으로 달려있다. 예를 들어,주기의 두 번째 단계에서 호르몬 불균형이 발생하면 에스트로겐과 게스 타겐의 비율이 변경됩니다. 이것이 월경 전에 울고 싶은 주된 가장 빈번한 이유입니다.

성 호르몬 - 에스트로겐 수준이 증가하면 여성은 정서적으로 취약해진다는 사실이 알려져 있습니다. 월경 전에 과민증 및 눈물이 생기고 우울증에 빠지게됩니다. 차례로, 월경 전에 프로제스테론 수치가 25 배 증가하여 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘날 우리 중 많은 사람들이 피곤하고 압도적이며 졸 렸습니다. PMS가 35 세 이상인 여성은 연령과 관련된 변화로 인해 특히 견디기가 어렵습니다.

엠씨의 두 번째 단계에서 혈중 프로게스테론 수치가 높을수록 월경 증후군이 더 힘들어집니다.

MC - 생리주기.

왜 월경 전에 울고 싶니? 그 이유는 avitaminosis입니다.

모든 여성들은 맛있는 것을 원할 때 익숙한 느낌이지만, 정확히 무엇을 모르는가. "나는 못 생겼다. 모든 것이 나쁘다. 아무도 나를 사랑하지 않는다."그리고 "나는 간식을 먹는다."라고 합쳐지면, 여분의 파운드를 얻는 것이 전혀 어렵지 않다. 그런데 왜 월경하기 전에 울기를 원하며 모든 종류의 위험 요소가 있습니까? 모든 것이 비타민이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

우리의 취향은 신체의 요구와 거의 일치하지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 여성들은 PMS에 초콜릿을 붙였습니다. 이것은 중요한 미량 원소 인 마그네슘 부족으로 쉽게 설명 할 수 있습니다.

낮은 마그네슘 수치는 종종 과민 반응과 불안의 원인이됩니다. 또한 그 감소로 인해 뇌 조직에 액체가 축적되고 혈관이 압박되어 두통이 생기고 결과적으로 월경 전에 눈물이 생깁니다.

"B"그룹의 비타민은 신체의 에스트로겐과 게스 타겐의 비율이 방해를받지 않는 상태에서 체인의 필수 링크이며, 첫 번째 요소의 날카로운 우위를 가지고 있습니다. 위에서 언급했듯이, 혈액 내 에스트로겐 수치가 높을수록 분명하지 않은 이유로 월경 전에 울기 시작하는 여성의 기회가 커집니다.

그룹 "B"의 비타민 결핍은 피로, 집중력 상실, 과민성 및 눈물의 출현에 기여합니다. 비타민 "B1", "B2", "B6", "B12"는 좋은 기분뿐만 아니라 건강한 손톱과 머리카락, 우수한 웰빙과 좋은 기분으로 인류의 여성 절반을 제공합니다. 그들은 monoamines (눈물을 포함하여 PMS의 중증도 감소에 책임이있는 물질)의 생산을 규제합니다. 비타민 "B6"(피리독신)은 세로토닌의 합성에 관여합니다. 기분 좋은 호르몬 인 "기쁨의 호르몬"입니다. 불쌍한 영양, 스트레스, 무거운 육체 노동, 결과적으로, avitaminosis - 그 이유는 내가 월경 전에 울기를 원합니다.

중요! 생리가 생기기 전날의 영양은 가능한 한 제품의 비타민과 미량 성분의 함량에 균형을 이루어야합니다. 유혹에 굴복하지 않고 감미롭고 뚱뚱한 과일, 채소 및 곡물과 같은 건강 식품 만 몸에있는 비타민을 채우고 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

왜 월경 전에 울고 싶니? 보이콧 소금에 절인 오이!

모든 자존심이 강한 여성은 건강뿐만 아니라 자신의 모습도 모니터합니다. 그리고, 나를 믿어 라. 아무것도 다른 킬로그램보다 더 실망하지 않는다. 아시다시피, 월경주기의 두 번째 단계에서는 프로게스테론 수치가 증가하여 체액의 체액 유지에 기여합니다. 삶의 기간 동안 짠맛에 푹 빠져 있다면 몇 일 안에 무게를 2.5kg까지 더할 수 있습니다. 나에 관해서는, 체중 증가는 내가 체내뿐만 아니라 두통과 눈물의 출현을 유발하는 뇌 조직에 체액이 축적된다고 생각할 때, 특히 월경 전에 울기를 원한다는 매우 실질적인 이유입니다.

왜 월경 전에 울고 싶니? 아아,하지만이 질문은 ICP의 각 사례를 별도로 연구 한 후에 만 ​​대답 할 수 있습니다. 아마도 모든 것이 유기체의 생리적 특성에있을 것이며 아마도이시기에 여성은 친척과 친구들로부터 특별한 관심과 이해가 필요합니다. 두 경우 모두 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지할 때 사소한 일로 눈물을 흘리지 않도록 PMS의 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

PMS의 우울증 치료법

대부분의 여성들은 중요한 일들 전에 정신적 육체적 불편을 경험합니다. 이러한 발현의 조합을 월경 전 증후군 (PMS)이라고합니다. 증상의 심각성은 개인적이지만, 어떤 경우에는 여성 정신의 상태가 자살 충동에 중점을 둔 임계점까지 악화됩니다. 월경 전에 우울증은 의무 교정이 필요합니다. 문제에 대처하기 위해 문제가 발생하는 이유와 문제에 어떻게 영향을 미치는지 알아야합니다.

PMS의 원인

현대 의학은 생리 전 기분이 왜 바뀌는 지에 대한 정확한 정보를 가지고 있습니다. 이 기간 동안의 건강 및 행동의 편차는 여러 가지 중요성이있는 여러 요인의 복합적인 영향 때문입니다.

  1. 호르몬 변화. 그들은 생리 직전의 신체 및 정신 상태의 악화에 선도적 인 역할을합니다. 싸이클의 후반부에, 에스트로겐의 양이 줄어들어 정신병과 감정적 반응이 불안정 해지고, 행동은 과민성, 공격성, 무의미한 눈물을 나타냅니다. 동시에 긍정적 인 감정을 담당하는 호르몬 인 세로토닌의 양은 여성 신체에서 최소한으로 떨어집니다. 요즘 약점, 피로와 약점의 느낌은 혈액 속에 프로게스테론이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
  2. Avitaminosis. 식이 요법에서 중요한 미량 원소가 부족한 것은 감정적 불안정과 우울한 기분의 원인 때문일 수 있습니다. 특히 그룹 B의 마그네슘과 비타민의 정신병 적 결핍에 두드러지게 영향을 미칩니다. 신경계에서 중요한 역할을하며 간접적으로 호르몬 균형에 영향을 미칩니다.
  3. 스트레스. 높은 업무량, 가족에 대한 책임, 경험 - 여성의 일일 동반자. 그러나 일상적으로 자신의 행동을 통제 할 수 있다면 PMS 우울증이 발생합니다. 변화된 호르몬의 배경과 중요한 물질의 부족은 스트레스와 감정적 인 과부하에 대한 저항력을 감소시킵니다.
  4. 불안정한 정신력, 신경증과 히스테리 성향. 이 모든 것은 순환의 후반기에 우울증의 기질을 나타냅니다.
  5. 갑상선 문제. 그들은 내분비 시스템 전체에 악영향을 미치고 정신 상태에 영향을줍니다.

계절 요인은 햇빛 (가을과 겨울), 악천후 조건의 부재 - 여성의 행동과 정서적 반응의 변화에 ​​기여합니다. 그들은 우울증의 직접적인 원인은 아니지만 힘과 기분 저하에 기여합니다.

PMS의 증상

복합물에있는 위의 모든 요소는 여성의 육체적 안녕과 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 생리 및 다른 행동 장애 전에 눈물이 증가하게합니다. PMS의 증상은 다음과 같습니다.

  • 잦은 편두통;
  • 어떤 경우에도 눈물을 흘리는 경향;
  • 과민성, 긴장;
  • 통제되지 않은 침략;
  • 수면 장애;
  • 부주의,주의 산만 (종종 상해의 원인이 됨);
  • 먹는 습관;
  • 약점, 피로.

호르몬 변화 및 관련 요인으로 인해이시기의 여성은 눈물이 나고 짜증을 내며 기분이 거의 항상 악하며 세계는 우울하고 적대적인 것처럼 보입니다.

그러나 앞으로 다가올 달 전에 울기가 빈번한 불만이지만,이 상태가 항상주기와 직접적으로 관련되는 것은 아닙니다. 이 현상들 사이에 연결이 있는지를 이해하기 위해 얼마 동안 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

생리 후 흔적이없이 모든 증상이 사라지면 우울증의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 시정 조치를 선택할 때는이 점을 고려해야합니다.

우울증 퇴치

중요한 일 전날의 어려운 정서적 인 상태는 그 여인 자신에게 위협을 가하고 그녀 주변의 사람들의 삶을 독살시킵니다. 따라서 월경 전 증후군과 싸우기 위해서는 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

호르몬 요법은 그러한 편차가있는 경우 항상 효과적인 것은 아니며, 또한 자연 과정에서의 중재 적 개입으로 간주됩니다. 월경 전에 우울증을 없애기 위해서는 부드럽고 안전한 방법을 권장합니다.

비타민 요법

월경 중 우울증과 우울증을 없애기 위해서는 영양의 원리를 바꾸는 것만으로 충분합니다.

  1. 해롭고 무거운 음식 (지방, 튀김, 훈제 및 절임)을 제거하십시오.
  2. 미네랄과 비타민의 복합체 인 A, B6, E, 칼슘 및 마그네슘을 섭취하십시오. B 비타민은 신경계의 정상적인 기능을 위해 매우 중요합니다. 영양소는 신경계의 필요성을 충족시켜야합니다.
  3. 신선한 채소, 과일, 생선, 달걀, 유제품을 섭취하십시오.
  4. 소비되는 소금의 양을 줄이십시오.

신체의 필수 물질 수준을 보충하면 장기 및 시스템 작업을 개선하고 웰빙과 외모를 향상 시키며 감정적 인 배경을 평평하게합니다.

민간 요법

전통 의학 방법을 사용하여 PMS의 기간 동안 우울증의 증상 완화 :

  1. 마심, 카밀레, 민트 및 기타 약초를 기반으로 진정 효과가있는 차를 진정하십시오.
  2. 에센셜 오일로 편안한 목욕을 즐기십시오. 구과 식물, 라벤더 및 박하는이 목적에 적합합니다. 감귤류의 에스테르 - 오렌지, 자몽, 만다린은 기분을 좋게하고 힘을 줄 수 있습니다. 좋은 효과 바다 소금 목욕.
  3. 마사지 그것으로 정신적 스트레스를 없애고 신체의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

우울증에 대한 민간 요법의 사용에 대한 금기는 알레르기 일 수 있습니다. 허브 나 에센셜 오일에 과민 반응을 보이는 경우에는 사용을 포기해야합니다.

수면과 휴식

생리 중 우울증에 대처하는 것은 올바른 방식의 설립을 도울 것입니다. 낮에는 더 쉬어야하고, 밤에는 충분한 수면을 취하고 과로를 피하십시오.

스포츠와 취미

월경이 신체 활동을 돕기 전에 울지 마십시오. 걷기와 운동은 긴장감을 완화시키고 에너지를 산출합니다.

흐느껴 울기에 좋은 대안은 당신이 좋아하는 일을하는 것입니다. 당신의 취미를위한 시간을 가져라 - 춤, 그림, 크로스 스티치. 이러한 취미는 정서적 인 만족을 가져오고 스트레스 해소에 도움이됩니다.

경구 피임약

우울증에 대한 약물 치료에는 호르몬 약물이 포함됩니다. 어떤 경우에는 좋은 결과가 경구 피임약을 사용합니다. 그들의 섭취를 배경으로, PMS의 증상은 눈에 띄게 약해지고 때로는 완전히 사라집니다.

월경 전 증후군이 심각한 경험과 행동 이상을 동반한다면, 이것은 무시할 수 없습니다. 때때로 간단한 기쁨은 스트레스 해소와 섹스, 쇼핑, 큰 초콜릿 바 등 여성들에게 스트레스를 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 효과가 없으면 감정 상태를 바로 잡기 위해 의사와상의해야합니다.

월경 전의 과민성 및 눈물

PMS의 불쾌한 증상 - 생리 중, 전후 2 눈물

ICP 란 무엇인지에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것을 통해 여성의 월경 전 증후군과 그 원인, 생리 학적 발현 및 감정적 징후, PMS 증상과 임신의 차이점에 대해 배우게됩니다.

주기의 중간에서 시작하여 다양한 약용 식물을 채취 할 수 있습니다 (예 : 붉은 솔).

거의 모든 여성들이 월경 직전 우울증과 우울증에 익숙합니다. 누구나 다르게 증상을 보입니다. 월경이 시작되기 2-3 일 전부터 증상이 최소 인 사람과 2 주일이 걸린 환자가 있습니다. 의학에서이 상태는 명확하게 묘사되어 월 경전 증후군 (PMS)이라고합니다. 그 증상 중 하나는 생리 중 눈물, 그 전날과 때로는 발병 후에도 눈물입니다. 이 주 (state)의 원인은 무엇입니까? 눈물의 흐름을 줄이는 방법?

이 기사를 읽으십시오.

일부 여성들은 억압 받고 포기한 것으로 느낍니다. 거울에 다가 가면, 그 모습은 어리둥절하게 만든다. 그것은 나 자신에게 유감이되고 기분은 줄어들고 눈물은 우박이 난다. 소녀를 꾸리려고하면 울음 소리가 훨씬 더 커질 수있어 "젖꼭지"와 자신을 불편하게 만듭니다.

또 다른 옵션이 있습니다. 생리 전날의 소녀 중 일부는 공격적으로 반응하고, 비판에 예민하게 반응하며, 언제든지 자신의 의견을 싸우고 방어 할 준비가되어 있습니다. 그러나 사건이 펼쳐지 자마자, 그러한 "공격적인"분위기는 시끄 럽고 때로는 심지어 시범적인 외침으로의 급격한 전환으로 연결됩니다. 이러한 모든 행동의 순간들은 또한 호르몬 변화 배경과 더 관련이 있습니다.

에스트로겐, 안드로겐, 프로게스테론 및 기타 생리 활성 물질이 월경주기 및 여성 기분 형성에 영향을 미칩니다. 그리고 각 단계에서 하나 또는 다른 하나가 우선합니다. 이 균형을 위반하면 과도한 눈물, 공격성, 분노 등이 발생합니다. 그러나 정상적인 건강한 여성의 경우 월경 증후군의 징후가있을 수 있음을 이해해야합니다. 월경 증후군은 그녀가 통제 할 수 있습니다.

그러한 변화는 예를 들어 에스트로겐 결핍증이나 모든 임상 적 징후가있는 과도한 안드로겐과 같은 일종의 장애가있는 소녀에 의해 가장 생생하게 그 변화가 추적 될 수 있습니다. 의사가 균형을 회복하려고 시도 할 때, 소녀는 그녀의 행동, 기분 및 타인에 대한 태도에있어 극적인 변화를 기록합니다. 때때로 치료가 더 이상 수행되지 않는 이유 인 과도한 감정입니다. 이것은 경구 피임약이 성 호르몬의 근원으로 사용되는 경우 특히 명확합니다.

정신 착란 과부하

스트레스는 현대 여성의 삶의 필수적인 부분입니다. 그러나 신체는 부정적인 영향을 적절히 제거하는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면, 만성 피로와 지속적인 스트레스 상황, 특히 비타민과 microelements의 부족 배경으로, PMS 증상의 상당한 악화로 이어질 것입니다.

  • 규칙적인 운동, 특히 호흡과 휴식 운동의 연습과 함께, 그 일을 할 것입니다. 이와 관련하여 요가, 명상, 수영, 아로마 테라피 등이 유용합니다.
  • 본격적인, 적어도 8 시간의 수면은 또한 갑작스런 기분 변화로부터 당신을 구할 것입니다.

월 경전 증후군의 징후로 수양은 많은 여성들의 특징입니다. 그러나이 기능은 사회에서의 관계 위반을 초래해서는 안됩니다. 자기 통제, 명상, 적절한 영양 및 활동적인 생활 습관 훈련은이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

울부 짖는 것처럼

의사와 과학자들은 공통적 인 견해를 가질 수 없으며 월경 전에 눈물이 생기는 이유는 무엇입니까? 호르몬의 불균형, 비타민과 미량 원소의 결핍뿐만 아니라 외부 환경 요인, 주로 스트레스와 정신 - 정서적 스트레스의 영향 등 여러 요인의 조합이 우선적으로 고려됩니다.

계절이나 어떤 종류의식이로 인해 비타민과 미량 요소의 부적절한 섭취는 월경 중 또는 그 전날의 눈물을 포함하여 월 경전 증후군의 심각성을 악화시킬 수 있습니다. B 군의 마그네슘과 비타민은 특별한 역할을하기 때문에이 성분들을 복합체로 사용하는 것이 좋습니다.

눈물의 흐름을 줄이는 방법

월경하기 전에, 나는 울고 싶다. 왜 월경 전에 울고 싶니?

우리 가족은 한 달에 한 번 "나를 화나게하지 않는 것이 낫다"는 말을 듣는다. 달콤하고 돌보는 아내와 어머니로부터 나는 짜증이 나서 변덕스럽고 눈물 어린 생물로 변합니다. 남편, 아이들, 우리 고양이조차도 저를 우회하고 모든 것에 동의하는 것을 다시 한번 괴롭히지 않으려 고 노력합니다. 그들이 말했듯이, 당신의 여성이 PMS를 가지고 있다면, 그녀에게서 안전한 거리까지 걸어서 초콜릿 바를 던지십시오. 나는 변덕스러운 여인 인 것을 정말로 좋아하지 않지만, 나는 그것을 도울 수 없다. 왜 월경하기 전에 울고 싶니?

우리 모두는 외부 평온함과 꽤 괜찮은 스트레스 내성에도 불구하고 쉽게 잘라냅니다. 그리고 전형적인 하루에 불평이나 실망을 숨기기가 쉽다면 월경 전에 "눈물을 흘리지 말라"는 임무는 거의 불가능합니다. 영화의 슬픈 순간, 손톱이 부러지면서 쿠키가 집에서 떨어졌습니다. 생리 개월 전에 울기를 원하지 않는 이유는 무엇입니까? 사실, 월경 전 기간 동안 우는 것조차도 논리적으로 설명 할 수 있습니다.

PMS - 월 경전 증후군.

왜 월경 전에 울고 싶니? 호르몬이 점프.

우리 몸에서 기관과 시스템은 시계처럼 밀접하게 연결되어 있습니다. 다른 사람들의 일의 일관성은 어떤 기관의 기능에 직접적으로 달려있다. 예를 들어,주기의 두 번째 단계에서 호르몬 불균형이 발생하면 에스트로겐과 게스 타겐의 비율이 변경됩니다. 이것이 월경 전에 울고 싶은 주된 가장 빈번한 이유입니다.

성 호르몬 - 에스트로겐 수준이 증가하면 여성은 정서적으로 취약해진다는 사실이 알려져 있습니다. 월경 전에 과민증 및 눈물이 생기고 우울증에 빠지게됩니다. 차례로, 월경 전에 프로제스테론 수치가 25 배 증가하여 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘날 우리 중 많은 사람들이 피곤하고 압도적이며 졸 렸습니다. PMS가 35 세 이상인 여성은 연령과 관련된 변화로 인해 특히 견디기가 어렵습니다.

엠씨의 두 번째 단계에서 혈중 프로게스테론 수치가 높을수록 월경 증후군이 더 힘들어집니다.

MC - 생리주기.

왜 월경 전에 울고 싶니? 그 이유는 avitaminosis입니다.

모든 여성들은 맛있는 것을 원할 때 익숙한 느낌이지만, 정확히 무엇을 모르는가. "나는 못 생겼다. 모든 것이 나쁘다. 아무도 나를 사랑하지 않는다."그리고 "나는 간식을 먹는다."라고 합쳐지면, 여분의 파운드를 얻는 것이 전혀 어렵지 않다. 그런데 왜 월경하기 전에 울기를 원하며 모든 종류의 위험 요소가 있습니까? 모든 것이 비타민이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

우리의 취향은 신체의 요구와 거의 일치하지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 여성들은 PMS에 초콜릿을 붙였습니다. 이것은 중요한 미량 원소 인 마그네슘 부족으로 쉽게 설명 할 수 있습니다.

낮은 마그네슘 수치는 종종 과민 반응과 불안의 원인이됩니다. 또한 그 감소로 인해 뇌 조직에 액체가 축적되고 혈관이 압박되어 두통이 생기고 결과적으로 월경 전에 눈물이 생깁니다.

"B"그룹의 비타민은 신체의 에스트로겐과 게스 타겐의 비율이 방해를받지 않는 상태에서 체인의 필수 링크이며, 첫 번째 요소의 날카로운 우위를 가지고 있습니다. 위에서 언급했듯이, 혈액 내 에스트로겐 수치가 높을수록 분명하지 않은 이유로 월경 전에 울기 시작하는 여성의 기회가 커집니다.

그룹 "B"의 비타민 결핍은 피로, 집중력 상실, 과민성 및 눈물의 출현에 기여합니다. 비타민 "B1", "B2", "B6", "B12"는 좋은 기분뿐만 아니라 건강한 손톱과 머리카락, 우수한 웰빙과 좋은 기분으로 인류의 여성 절반을 제공합니다. 그들은 monoamines (눈물을 포함하여 PMS의 중증도 감소에 책임이있는 물질)의 생산을 규제합니다. 비타민 "B6"(피리독신)은 세로토닌의 합성에 관여합니다. 기분 좋은 호르몬 인 "기쁨의 호르몬"입니다. 불쌍한 영양, 스트레스, 무거운 육체 노동, 결과적으로, avitaminosis - 그 이유는 내가 월경 전에 울기를 원합니다.

중요! 생리가 생기기 전날의 영양은 가능한 한 제품의 비타민과 미량 성분의 함량에 균형을 이루어야합니다. 유혹에 굴복하지 않고 감미롭고 뚱뚱한 과일, 채소 및 곡물과 같은 건강 식품 만 몸에있는 비타민을 채우고 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

왜 월경 전에 울고 싶니? 보이콧 소금에 절인 오이!

모든 자존심이 강한 여성은 건강뿐만 아니라 자신의 모습도 모니터합니다. 그리고, 나를 믿어 라. 아무것도 다른 킬로그램보다 더 실망하지 않는다. 아시다시피, 월경주기의 두 번째 단계에서는 프로게스테론 수치가 증가하여 체액의 체액 유지에 기여합니다. 삶의 기간 동안 짠맛에 푹 빠져 있다면 몇 일 안에 무게를 2.5kg까지 더할 수 있습니다. 나에 관해서는, 체중 증가는 내가 체내뿐만 아니라 두통과 눈물의 출현을 유발하는 뇌 조직에 체액이 축적된다고 생각할 때, 특히 월경 전에 울기를 원한다는 매우 실질적인 이유입니다.

왜 월경 전에 울고 싶니? 아아,하지만이 질문은 ICP의 각 사례를 별도로 연구 한 후에 만 ​​대답 할 수 있습니다. 아마도 모든 것이 유기체의 생리적 특성에있을 것이며 아마도이시기에 여성은 친척과 친구들로부터 특별한 관심과 이해가 필요합니다. 두 경우 모두 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지할 때 사소한 일로 눈물을 흘리지 않도록 PMS의 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

많은 사람들은 자신을 제지하는 것이 얼마나 어려운지를 직접 압니다. 비명을 지르지도, 울지도, 화 내지 마세요. 그리고 우리가 분석하면, 대부분의 여성들은주기의 두 번째 단계에서 그러한 변화가 발생합니다. 때로는 월경이나 월경에 더 가깝습니다. 울음은 월경 전 증후군의 빈번한 징후 중 하나이며, 다른 방식으로 나타납니다.

성 호르몬 수치의 위반

베리 베리

마그네슘은 신경계에 진정 효과가있는 평활근과 골격근의 이완에 관여하며 어느 정도는 장의 작용을 조절하고 정신 감정적 인 과부하에 대한 저항력을 증가시킵니다. 그것의 결핍은 PMS 기간 동안에 일어나는 체내의 체액 체류로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것이 신경계의 불안정성을 증가시켜 전신에 두통과 무거움을 유발할 수 있습니다.

눈물 흘리는 동안 월경 후 또는 그 전날에 눈물을 제거하는 방법에 대한 많은 권장 사항과 지침이 있습니다. 어떤 경우에는 항우울제가 표시되어 있지만 약물 사용에 의지 할 필요는 없습니다. 자신과 당신의 생활 방식을 바꾸는 법 :

  • 비타민과 미량 성분이 풍부한 적절한 영양 섭취는 마그네슘 및 기타 중요한 물질의 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우주기의 두 번째 단계에서 특수 컴플렉스 또는 개별 구성 요소를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 약물 "타임 팩터", 세로토닌 및 기타.
  • 정기적 인 성생활, 성관계와의 친밀감 -이 모든 것이 균형 회복 방향으로 호르몬 수치를 교정하는 데 기여합니다.

    월경 중, 전후에 울음 : 왜 그들 중에 나타나고 제거하는 방법?

    게시자 : 임신 한 여성의 건강 관리 11/30/2018 월경 중, 전후의 울음의 게시물에 대한 의견 : 왜 그 동안 나타나고 없앨 수 있습니까? 비활성화 26보기

    PMS의 불쾌한 증상은 생리 중, 전후 1 일 동안 눈물 흘림입니다.

    거의 모든 여성들이 월경 직전 우울증과 우울증에 익숙합니다. 누구나 다르게 증상을 보입니다. 월경이 시작되기 2-3 일 전부터 증상이 최소 인 사람과 2 주일이 걸린 환자가 있습니다. 의학에서이 상태는 명확하게 묘사되어 월 경전 증후군 (PMS)이라고합니다. 그 증상 중 하나는 생리 중 눈물, 그 전날과 때로는 발병 후에도 눈물입니다. 이 주 (state)의 원인은 무엇입니까? 눈물의 흐름을 줄이는 방법?

    많은 사람들은 자신을 제지하는 것이 얼마나 어려운지를 직접 압니다. 비명을 지르지도, 울지도, 화 내지 마세요. 그리고 우리가 분석하면, 대부분의 여성들은주기의 두 번째 단계에서 그러한 변화가 발생합니다. 때로는 월경이나 월경에 더 가깝습니다. 울음은 월경 전 증후군의 빈번한 징후 중 하나이며, 다른 방식으로 나타납니다.

    일부 여성들은 억압 받고 포기한 것으로 느낍니다. 거울에 다가 가면, 그 모습은 어리둥절하게 만든다. 그것은 나 자신에게 유감이되고 기분은 줄어들고 눈물은 우박이 난다. 소녀를 꾸리려고하면 울음 소리가 훨씬 더 커질 수있어 "젖꼭지"와 자신을 불편하게 만듭니다.

    또 다른 옵션이 있습니다. 생리 전날의 소녀 중 일부는 공격적으로 반응하고, 비판에 예민하게 반응하며, 언제든지 자신의 의견을 싸우고 방어 할 준비가되어 있습니다. 그러나 사건이 펼쳐지 자마자, 그러한 "공격적인"분위기는 시끄 럽고 때로는 심지어 시범적인 외침으로의 급격한 전환으로 연결됩니다. 이러한 모든 행동의 순간들은 또한 호르몬 변화 배경과 더 관련이 있습니다.

    의사와 과학자들은 공통적 인 견해를 가질 수 없으며 월경 전에 눈물이 생기는 이유는 무엇입니까? 호르몬의 불균형, 비타민과 미량 원소의 결핍뿐만 아니라 외부 환경 요인, 주로 스트레스와 정신 - 정서적 스트레스의 영향 등 여러 요인의 조합이 우선적으로 고려됩니다.

    에스트로겐, 안드로겐, 프로게스테론 및 기타 생리 활성 물질이 월경주기 및 여성 기분 형성에 영향을 미칩니다. 그리고 각 단계에서 하나 또는 다른 하나가 우선합니다. 이 균형을 위반하면 과도한 눈물, 공격성, 분노 등이 발생합니다. 그러나 정상적인 건강한 여성의 경우 월경 증후군의 징후가있을 수 있음을 이해해야합니다. 월경 증후군은 그녀가 통제 할 수 있습니다.

    그러한 변화는 예를 들어 에스트로겐 결핍증이나 모든 임상 적 징후가있는 과도한 안드로겐과 같은 일종의 장애가있는 소녀에 의해 가장 생생하게 그 변화가 추적 될 수 있습니다. 의사가 균형을 회복하려고 시도 할 때, 소녀는 그녀의 행동, 기분 및 타인에 대한 태도에있어 극적인 변화를 기록합니다. 때때로 치료가 더 이상 수행되지 않는 이유 인 과도한 감정입니다. 이것은 경구 피임약이 성 호르몬의 근원으로 사용되는 경우 특히 명확합니다.

    계절이나 어떤 종류의식이로 인해 비타민과 미량 요소의 부적절한 섭취는 월경 중 또는 그 전날의 눈물을 포함하여 월 경전 증후군의 심각성을 악화시킬 수 있습니다. B 군의 마그네슘과 비타민은 특별한 역할을하기 때문에이 성분들을 복합체로 사용하는 것이 좋습니다.

    마그네슘은 신경계에 진정 효과가있는 평활근과 골격근의 이완에 관여하며 어느 정도는 장의 작용을 조절하고 정신 감정적 인 과부하에 대한 저항력을 증가시킵니다. 그것의 결핍은 PMS 기간 동안에 일어나는 체내의 체액 체류로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것이 신경계의 불안정성을 증가시켜 전신에 두통과 무거움을 유발할 수 있습니다.

    스트레스는 현대 여성의 삶의 필수적인 부분입니다. 그러나 신체는 부정적인 영향을 적절히 제거하는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면, 만성 피로와 지속적인 스트레스 상황, 특히 비타민과 microelements의 부족 배경으로, PMS 증상의 상당한 악화로 이어질 것입니다.

    ICP 란 무엇인지에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것을 통해 여성의 월경 전 증후군과 그 원인, 생리 학적 발현 및 감정적 징후, PMS 증상과 임신의 차이점에 대해 배우게됩니다.

    눈물 흘리는 동안 월경 후 또는 그 전날에 눈물을 제거하는 방법에 대한 많은 권장 사항과 지침이 있습니다. 어떤 경우에는 항우울제가 표시되어 있지만 약물 사용에 의지 할 필요는 없습니다. 자신과 당신의 생활 방식을 바꾸는 법 :

    • 비타민과 미량 성분이 풍부한 적절한 영양 섭취는 마그네슘 및 기타 중요한 물질의 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우주기의 두 번째 단계에서 특수 컴플렉스 또는 개별 구성 요소를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 약물 "타임 팩터", 세로토닌 및 기타.
    • 규칙적인 운동, 특히 호흡과 휴식 운동의 연습과 함께, 그 일을 할 것입니다. 이와 관련하여 요가, 명상, 수영, 아로마 테라피 등이 유용합니다.
    • 정기적 인 성생활, 성관계와의 친밀감 -이 모든 것이 균형 회복 방향으로 호르몬 수치를 교정하는 데 기여합니다.
    • 본격적인, 적어도 8 시간의 수면은 또한 갑작스런 기분 변화로부터 당신을 구할 것입니다.
    • 주기의 중간에서 시작하여 다양한 약용 식물을 채취 할 수 있습니다 (예 : 붉은 솔).

    월 경전 증후군의 징후로 수양은 많은 여성들의 특징입니다. 그러나이 기능은 사회에서의 관계 위반을 초래해서는 안됩니다. 자기 통제, 명상, 적절한 영양 및 활동적인 생활 습관 훈련은이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.